【本】肩こり・首痛は99％完治する

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著作名：肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!
著　者：酒井 慎太郎
発売日：2010年6月25日
オススメ度：★★★（３／５）

東京・王子にある「さかいクリニックグループ」の院長である酒井慎太郎氏の著作です。

こういう本にありがちな、結局はそのクリニックの宣伝という感じは否めない感がありますが、首の重要性、首・肩のいろんな症状と対策のポイントなどがまとめてあります。

「関節包内矯正」という、酒井慎太郎氏が開発した治療法を用いれば、この本のタイトルのように肩こり・首痛は99％完治できると説明されています。

この本を買うメリットとしては、自宅でテニスボール２個を使ってできる「簡易版・関節包内矯正」の説明があること。

先日本を読み終わり、「簡易版・関節包内矯正」は始めたばかりですが、これはオススメできそうです。

「肩がつらい」→「マッサージへ行く」の繰り返しは本当に止めたいので、続けてみようと思っています。

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オススメのスムージー：ベジフル

野菜を食べるのがベストだとはわかっていますが、野菜不足を補うのにスムージーが一番だと思います。

ローソンの「グリーンスムージー」は美味しいけど、税込み178円はちょっと高いし、水や牛乳などに混ぜて飲める粉末のスムージー製品をいくつか試してみて、一番気に入ったのは「VEGE FRU（ベジフル）」のスムージーダイエットシリーズ。

＜グリーン＞と＜ココナッツ＞の両方とも、味も溶けやすさも気に入っています。

＜グリーン＞は甘さ控えめで、緑黄色野菜をとれてる感じで、口コミに「このシリーズの中でも一番好き」と書かれているのも納得という感じ。

＜ココナッツ＞は最初はかなり甘い！と感じ、これは無理かもと思いましたが、付属のスプーンで少し少なめにすくうようにして甘さを調整したら、逆にはまってしまいました。
チアシードが多めに入ってるし、流行りのココナッツオイルも100gあたり1,500mg入ってるし、今ではこれが一番のお気に入りになってます。

ちなみに、どちらも水や牛乳ではなく豆乳に混ぜて飲んでます。

ぜひ試してみてください！

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【本】汚れた腸が病気をつくる

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著作名：汚れた腸が病気をつくる―腸をクリーンにする究極的方法
著　者：バーナード ジェンセン
発売日：2009年7月1日
オススメ度：★★★★（４／５）

バーナード・ジェンセンという医学博士が書いた「汚れた腸が病気をつくる腸をクリーンにする究極的方法」という、写真がグロくて有名な本です（笑）

大腸のトラブルをなくすにはどのような食べ物を食べたらいいかや、便秘の治し方、腸内革命プログラムや組織浄化法などなど、具体的な方法論が載っていていろいろと参考になります。

ただ、豚肉は食べるなと言っていたりもするので、自分で判断し、自分でいいと思えるところのみ生活に取り込んでいけばいいと思います。

面白かったのは「トイレについて」という項目で、
「便座式トイレ（＝洋式トイレ）は、
　文明社会における発明の中でもっとも良くないもの」
と言ってること。
和式トイレのようにしゃがんで用を足すのが人間本来の正常な排泄の姿勢であり、体内の器官すべてが正しい位置に保たれる形なんだとか。

洋式トイレを使う場合の対処方法についてもこの本に載っていますが、私は別の記事を参照に、トイレに写真のような台を置き、それに足を載せて用を足すようにしています。
（直腸にできるだけ負担をかけないように、身体はできるだけ便座に対して垂直にするようにもしています）
台の高さは14cmのものを使用していますが、それくらいの高さが個人的にはオススメかなと思います。

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効果と成分表比較！ エビオス錠 vs スーパービール酵母Z

ASAHIから発売されている「エビオス錠」を飲んで、快便になったと実感できたし、効果はあると思っていましたが、しばらく前に薬局にて同じくASAHIから発売されている「スーパービール酵母Z」を発見。

「スーパービール酵母Z」には”活力サポート”と書いてありますが、一カ月ほど飲んでみても、あまり活力が出てくる感じもなく、違いがよくわかりませんでした。

そんなわけで、成分比較を行ってみました。

上の表のように、「スーパービール酵母Z」はビタミンB系、亜鉛、カルシウム等が多めに含まれているようですが、それ以外の成分に関しては「エビオス錠」の方が多く含まれているようです。

本日時点のAmazonの価格は下記の通り。

■エビオス錠（2000錠） 1,915円
　1日30錠なので、1日あたり 28.7円

■スーパービール酵母Z（660錠）1,182円
　1日15錠なので、1日あたり 26.9円

「スーパービール酵母Z」の方が少し安いですが、個人的には「エビオス錠」の方が効果があると思います。

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都内でもできる森林浴

今週は夏休み。
でも暑くて遠出する気にはなれないということで、
うちから徒歩20分ほどで行ける小宮公園（八王子市）
へ森林浴に行ってきました。

とても都内とは思えないでしょ？（笑）

やはりいい空気を吸うことは、とても気持ちいいし、
身体にもいいと感じます。

本当は友達に勧められたアーシングとかもしたかったけど、
それはまた次回にやってみようと思っています。

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【本】アトピー性皮膚炎を治す

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著作名：アトピー性皮膚炎を治す 
著　者：週刊朝日編 
発売日：2001年7月 
オススメ度：★★★★★（５／５）

2001年７月に朝日新聞社から発行された
「新版・アトピー性皮膚炎を治す」
という本です。

著者は「週刊朝日編」となっており、
巻末に医師・研究者リストが載っていますが、
５７名もの専門家のいろいろな研究結果が
集約されており、いろいろ読んだ中では
一番参考になった本です。

例えば下記のような情報は役に立ちました。

●”かゆみを取り除くのが先決”という章にて、
　「キシロA軟膏（藤沢薬品工業）」には、
　神経をしびれさせて、かゆみを止める効果を
　持っている。

●刺激の少ない石鹸として、
　「コラージュ石鹸」や
　「アトピコ スキンケアソープ」の説明。

2001年の本だから情報は古いと思われる方も
いるかもしれませんが、Amazonで１円で
売ってたりするので、読んでみて損はないと
思います。

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はじめまして。

都内に住んでる40代前半の男性です。

171cm、72kgくらいで、健康診断ではかるい肥満と
言われてしまいますが、筋肉質な方で、
体脂肪率は18～19％くらいなので、
肥満ではないです。
（正直言うと体脂肪率は15％くらいにしたい）

小学3～4年生くらいに喘息を発症し、
大学くらいから喘息は出なくなりましたが、
代わりにアトピー性皮膚炎になりました。

今も月に１回くらい通院していますが、
パッと見はアトピーとはわからないくらいです。
ただ、通っている皮膚科の先生に、毎回最後に
「続けてお願いしま～す」
と言われるんだけど、この人治す気ないなってことで、
体質改善とかして皮膚科に通わなくてもいいように
なりたいと思ってたりします。

中学時代はバレー部で、ウエイダーの分厚い
トレーニングの参考書を読んでジャンプ力とかを
付けるためにはどうしたらいいか考えてたりしてる
子供でした。

今でも健康に関する本とか好きだし、
そういうのを中心にいろいろ記事を書いていこうかと
思っています。

よろしくお願いします！

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