【本】頑固なかゆみもアトピーも1分肌活で必ずよくなる

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著作名：頑固なかゆみもアトピーも1分肌活で必ずよくなる
著　者：豊田雅彦
発売日：2018年12月14日
オススメ度：★★★★（４／５）

1996年に、研究皮膚科学会議年次総会という国際会議にて発表を行い、最優秀研究賞を共同受賞、すなわち世界一の賞を受賞（本人談）した皮膚科専門医である豊田雅彦氏の本です。

著作名にも入っている「肌活」というキーワードをもとに、どう肌をケアすればいいかを細かく説明してあります。

保湿に関しては”セラミド最強説”を提唱し、セラミドが入った保湿剤をオススメしています。
この本を読んだ後、いろいろ調べ、私は下記の２点が決め手となり、風呂上がりにLITSを全身につけるようにしました。

１）セラミド2、セラミド3、セラミド6Ⅱが入っている
２）パラペン、アルコール、サルフェート、石油系界面活性剤、香料、着色料不使用

※「LITS」はドラッグストアやドン・キホーテでもほぼ値引きはされないみたいで、Amazonの定期おトク便が一番安いと思います。

他にも、私が気になったのは下記のような点でした。
・石鹸は１日１回までとし、使いすぎないこと
・風呂で身体を洗う際、肌に優しいのは”日本手ぬぐい”がオススメ
・ステロイドの正しい使い方
・様々な漢方の効能
・汗拭きには赤ちゃんのお尻拭きシートがオススメ

タイトルに書いてある”１分”というキーワードは正直よくわかりませんでしたが、アトピーやかゆみに悩んでいる方は一読してみるといいと思います。
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【本】肩こり・首痛は99％完治する

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著作名：肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!
著　者：酒井 慎太郎
発売日：2010年6月25日
オススメ度：★★★（３／５）

東京・王子にある「さかいクリニックグループ」の院長である酒井慎太郎氏の著作です。

こういう本にありがちな、結局はそのクリニックの宣伝という感じは否めない感がありますが、首の重要性、首・肩のいろんな症状と対策のポイントなどがまとめてあります。

「関節包内矯正」という、酒井慎太郎氏が開発した治療法を用いれば、この本のタイトルのように肩こり・首痛は99％完治できると説明されています。

この本を買うメリットとしては、自宅でテニスボール２個を使ってできる「簡易版・関節包内矯正」の説明があること。

先日本を読み終わり、「簡易版・関節包内矯正」は始めたばかりですが、これはオススメできそうです。

「肩がつらい」→「マッサージへ行く」の繰り返しは本当に止めたいので、続けてみようと思っています。

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【本】汚れた腸が病気をつくる

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著作名：汚れた腸が病気をつくる―腸をクリーンにする究極的方法
著　者：バーナード ジェンセン
発売日：2009年7月1日
オススメ度：★★★★（４／５）

バーナード・ジェンセンという医学博士が書いた「汚れた腸が病気をつくる腸をクリーンにする究極的方法」という、写真がグロくて有名な本です（笑）

大腸のトラブルをなくすにはどのような食べ物を食べたらいいかや、便秘の治し方、腸内革命プログラムや組織浄化法などなど、具体的な方法論が載っていていろいろと参考になります。

ただ、豚肉は食べるなと言っていたりもするので、自分で判断し、自分でいいと思えるところのみ生活に取り込んでいけばいいと思います。

面白かったのは「トイレについて」という項目で、
「便座式トイレ（＝洋式トイレ）は、
　文明社会における発明の中でもっとも良くないもの」
と言ってること。
和式トイレのようにしゃがんで用を足すのが人間本来の正常な排泄の姿勢であり、体内の器官すべてが正しい位置に保たれる形なんだとか。

洋式トイレを使う場合の対処方法についてもこの本に載っていますが、私は別の記事を参照に、トイレに写真のような台を置き、それに足を載せて用を足すようにしています。
（直腸にできるだけ負担をかけないように、身体はできるだけ便座に対して垂直にするようにもしています）
台の高さは14cmのものを使用していますが、それくらいの高さが個人的にはオススメかなと思います。

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【本】アトピー性皮膚炎を治す

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著作名：アトピー性皮膚炎を治す 
著　者：週刊朝日編 
発売日：2001年7月 
オススメ度：★★★★★（５／５）

2001年７月に朝日新聞社から発行された
「新版・アトピー性皮膚炎を治す」
という本です。

著者は「週刊朝日編」となっており、
巻末に医師・研究者リストが載っていますが、
５７名もの専門家のいろいろな研究結果が
集約されており、いろいろ読んだ中では
一番参考になった本です。

例えば下記のような情報は役に立ちました。

●”かゆみを取り除くのが先決”という章にて、
　「キシロA軟膏（藤沢薬品工業）」には、
　神経をしびれさせて、かゆみを止める効果を
　持っている。

●刺激の少ない石鹸として、
　「コラージュ石鹸」や
　「アトピコ スキンケアソープ」の説明。

2001年の本だから情報は古いと思われる方も
いるかもしれませんが、Amazonで１円で
売ってたりするので、読んでみて損はないと
思います。

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